编者按：肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康状况与我们的日常生活息息相关。今年全国爱肝日，我们特别企划了“AI肝日”，旨在借助AI的力量，为大众提供科学、实用的肝脏健康知识。我们希望通过AI的高效信息整合与分析能力，深入浅出地解读代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）的病因、症状、预防与治疗等方面的知识，让每一位普通群众都能轻松理解并掌握肝脏健康的关键要点，从而在日常生活中更好地呵护肝脏健康，预防代谢相关脂肪性肝病的发生与发展。

MAFLD是一种与代谢紊乱密切相关的肝脏疾病，过去被称为非酒精性脂肪性肝病。随着生活方式的改变，如久坐、缺乏运动、高热量饮食等，其发病率逐年上升，已成为全球最常见的慢性肝病。我国约30%的成年人患有MAFLD。令人警惕的是，即便体重正常的人群中，也有约5%的人的肝脏正在悄悄“发胖”。

01 肝脏是怎么“长胖”的？

MAFLD的成因就像一场“代谢系统罢工”：

能量过剩：长期高糖高脂饮食，肝脏被迫将多余热量转化为脂肪储存

胰岛素抵抗：细胞对胰岛素“反应迟钝”，糖分无法正常利用，转化为脂肪堆积

代谢紊乱：肥胖、高血压、高血糖、高血脂等协同破坏肝脏

02 身体发出的6个“无声警报”

MAFLD早期通常无症状，但出现以下情况需警惕：

容易疲乏：午饭后困倦难忍，工作效率下降

腰围超标：男性≥90 cm、女性≥85 cm，可诊断为中心性肥胖，提示内脏脂肪超标

皮肤变化：颈部出现黑棘皮（灰褐色天鹅绒样斑块）

血糖波动：餐后易心慌手抖，体检发现空腹血糖≥5.6 mmol/L

体检异常：B超提示“肝实质回声增强”，肝功能ALT轻度升高

睡眠障碍：打鼾严重伴呼吸暂停（与脂肪肝互为因果）

03 三大高危人群与筛查建议

重要提示：20岁以上人群应每年测量腰围，40岁以上建议增加肝脏超声检查。

04 破除三大认知误区

误区1：“脂肪肝就是胖子的专利”

真相：瘦型MAFLD占患者总数15%，常见于素食者和快速减肥人群

误区2：“轻度脂肪肝不用管”

真相：轻度患者10年肝硬化风险仍有5%，需及时干预

误区3：“吃素就能消除脂肪肝”

真相：过度素食导致蛋白质缺乏，反而加重脂肪堆积

05 特别关注：儿童脂肪肝防控

我国学龄儿童脂肪肝患病率达5%，防控要点：

饮食管理：

禁止含糖饮料，用水果替代零食

保证每天300 mL纯牛奶+1个鸡蛋

运动要求：

每天户外活动≥1小时

减少电子屏幕时间至＜2小时/天

定期监测：

肥胖儿童每半年查肝功能

10岁以上建议检测胰岛素抵抗指数

肝脏的“肥胖危机”本质上是现代生活方式的投射。记住两个黄金标准：男性腰围＜90 cm，女性＜85 cm；每周运动≥150分钟。让我们用科学知识武装自己，别让代谢紊乱“偷走”肝脏健康。

*本文内容由AI辅助生成，内容经过审核，仅供参考。若身体不适请立即就医。

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（来源：《国际肝病》编辑部）

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